От упражнений, укрепляющих мышцы пресса жир никуда не уйдет.
Для этого нужны кардио тренировки и потреблять с пищей меньше калорий, чем вы сжигаете на тренировках.
Тогда жир постепенно начнет уходить. Но для этого надо не только меньше есть, но и вообще правильно питаться.
Может быть я марсианка, кто ж его знает? И возраст уже не девичий. Ну вот как с удовольствием кушала свининку, грибочки жареные, куриную гузку с кожицей, картошечку, спагетти в качестве гарнира, так и кушаю. И делаю упражнения без всякого отягощения. И делаю упражнения ТОЛЬКО ДЛЯ ПРЕССА, сначала лёжа на диване, теперь лёжа на полу :)). И жирок с меня любимой стал уходить. Хотя по началу не то что там какие то упражнения, а просто чуть чуть подтянуть живот не могла, пресс вообще ни на что не реагировал. И вообщем с размера одежды "L" дошла до размера "S", хотя в юности был "XS":) Кто в размерах разбирается, тот поймёт.
Сколько по времени длится ваша тренировка?
И еще вопрос: уровень сахара в крови в норме?
Упражнения занимают минут 7 - 10, три, четыре раза в день. Стараюсь больше ходить пешком, благо время и расстояния позволяют. С сахаром всё в порядке, никаких проблем с этим не было и нет, всё в норме. Упражнения для пресса самые простейшие: лёжа на спине делаю упражнение "велосипед", подъём корпуса к ногам в положении лёжа, и подъём ног к корпусу так же лёжа. Вообщем самые примитивные упражнения. И никаких отягощений: гантель, штанг и тем более железных тренажёров не использую. Всё только собственный вес.
Чем больше уходит жира, тем легче и большее количество можно сделать движений.
Ну и хорошо. Если это вам помогает - значит вы нашли для себя то, что вам нужно.
Можете еще добавить минут 10 бега на месте дома перед упражнениями на пресс. Увидите, эффект будет еще лучше.