Кушай меньше

Как бороться с ночным обжорством?

Alive
Что делать, актерский режим неграмотный, спектакли заканчиваются поздно, съемки часто ночные, короче, день мой начинается после полуночи. Часам к двум-трем ночи я начинаю обнимать холодильник.
Чаще моя титаническая сила воли берет верх, но бывает, костлявая рука недоедания так настойчиво стучит в запертые ворота и требует снотворного в виде небольшого батона хлеба с молоком или 7-8 штук шоколадных трюфелей, что я сдаюсь..(
В этом случае к утру засыпаю спокойно: я отдельно, живот – отдельно.
Как бороться с ночным обжорством, у кого какие идеи?
Буду рад любому совету, кроме крепкого сна натощак.
Как бороться с ночным обжорством, у кого какие идеи?
Никак! Орешки поесть...только несколько штук.
А что за отель Мармариса?
простое правило -сколько съел столько истратил и наоборот.
Чашка горячей воды без ничего. Проверено в студенчестве.
Никогда не делайте этого, яблоко перед сном подобно яду.
Если позволите, сначала хотела бы сказать, что вы замечательно выглядите и очень заметно похудели и подтянулись.
Что касается "ночного дожора" , есть несколько путей.
Если "бороться и терпеть, не жрать и не сдаваться" вообще не вариант на данном этапе, то предложу заранее позаботиться о том, чтобы это были какие-то щадящие продукты (но все равно не противные). То есть, вам обязательно должно быть вкусно.
Молоко с хлебом - это прямой путь к набору веса (да-да, мы это и на своем опыте все знаем, но это действительно совет для желающих поправиться, я его встречала).
Я предлагаю вам такой вариант : заранее позаботиться о том, чтобы дома было что-то мясное или рыбное и к этому что угодно овощное, что ваша душа не отвергнет с негодованием (а молока или хотя бы хлеба (если молоко нужно к завтраку) чтобы не было вечером дома, иначе привычка перехватит управление) . Обобщенно это называется "нежирный белок + овощи".
Или творог можно, если вы его едите, омлеты всяческие (без копченостей и прочих подозрительных вещей).
Короче, нужна адекватная замена, такая, чтобы ее не захотелось заесть молоком с хлебушком или трюфелями.
Не держать вообще шоколад дома. Ну а если не можете то только черный, например Lind 85% без карамели внутри. Можно иногда стаканчик пломбира. Если бывает хочу есть то лучше кусочек серого хлеба с маслом и не сильно солёного лосося или форели сверху.



Edited at 2017-10-27 11:44 am (UTC)
пейте кефир и ешь те творог из замороженного кефира и сытно и будете худеть..
Как бороться с ночным обжорством?
Вот простое решение - снять два номера , в один перенести холодильники, а ночевать во втором! )
Пища здесь непричем.
Можно курить, читать, играть в азартные игры, или просто думать. Неважно от чего у человека зависимость, но она будет проявляться в такие моменты. Мужчины в этом плане чувствительнее женщин, и с годами начинают удовлетворять свои потребности в такое время. А время это, между прочим для отдыха. Вот поэтому практичные, и нерациональные женщины умудряются безмятежно спать, в то время пока мы листаем страницы, курим, пьем, или опустошаем холодильник.
Но и с зависимостями тоже бороться лишено смысла, человек без зависимостей, робот. Нужно уметь чувствовать свою психологию. Находить тревоги, эмоции, навязчивые мысли, и приводить их в порядок. Запускать в сознание вовремя...
И наступит царство гармонии, красоты, да богатства))
Дочь решила похудеть и неделю ела даже ночью гречневую кашу Запивая кефиром.
Причем, гречка несоленая. Такая гадость, но живот набитый этой едой, не просил кушать))))
Похудел на 12 кг. Потом, даже прекратив это издевательство, стала есть меньше, потому что похудение продолжалось и в конечном итоге похудела на 16 кг. Не прошло и месяца.
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Если после ночной трапезы гарантирован крепкий сон от 8 часов, то постарайтесь максимально отодвинуть первый прием пищи.
Т.е. на завтрак максимум воду с медом или лимоном и все, обед перенести на более позднее, а на ночь не ограничиваться, но и не объедаться.
Самый верный совет. Только так сохраняю форму много лет.

Ночью не есть не могу.
Как бороться с ночным обжорством
Перед сном употребить одно-два яйца вареных вкрутую. И голод ночной утолит, и калорий не нагонит.